晚餐不要吃这些食物 小心失眠找上你

文章来源:温州东瓯医院男科

  失眠是一件让人很苦恼的事情,现代人失眠的几率越来越大,除了我们知道的压力大、作息习惯差等因素外,还有饮食也能导致人容易失眠,所以健康的晚餐很有必要。注意晚餐不要吃下面这些食物,以免失眠找上身。

  兴奋的食物

  咖啡,浓茶,酒精等等食品中,含有一些可以令人兴奋的物质,会影响到正常睡眠,而且咖啡和酒还有利尿作用,容易让人排尿增多,增起夜次数。酒虽然可以让人很快入睡,但是却难以进入深度睡眠,让人醒来后的疲乏感。

  油腻的食物

  晚上吃得太油腻,如肥肉,油炸等等,吃得太多会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让脏腑一直处于工作的状态,进而会影响到睡眠质量,引发失眠。

  产气的食物

  比如红薯,玉米,豆类等等食物,这些食物中消化过程中会产生较多的气体,进而令人产生腹胀感,妨碍正常的睡眠。

  太粘的食物

  像糯米,以及粽子等这种糯米制品,粘性很强,要是吃得太多的话,容易引起腹胀,消化不良等情况,进而降低夜间的睡眠质量,造成失眠。

  食物影响睡眠是有科学依据的,不同的食物里面包含的营养成分不同,它对人体产生的刺激自然也不同。上面介绍的这些食物都不利于睡前吃,所以晚餐尽量少做这些食物。科学的晚餐应该清淡少量的,水果、牛奶适合加入餐谱之中。

     

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